간 수치가 안 떨어진다면? 밀크씨슬 ‘흡수율’부터 확인하세요

1. 밀크씨슬(Silymarin)의 생화학적 기전 및 흡수율 분석

밀크씨슬의 핵심 활성 성분인 실리마린(Silymarin)은 단순히 하나의 성분이 아니라 실리빈(Silybin), 실리디아닌, 실리크리스틴 등 여러 플라보노리그난의 복합체입니다. 이 중 생물학적 활성이 가장 강력한 것은 실리빈입니다.

1.1. 간세포 재생과 항산화 기전

실리마린은 간세포 내의 RNA 폴리머라제 I을 활성화하여 리보솜 단백질 합성을 촉진합니다. 이는 손상된 간 조직의 재생을 돕는 결정적인 역할을 합니다. 또한, 강력한 항산화제로서 간내 글루타치온(Glutathione) 농도를 유지하고 지질 과산화를 억제하여 세포막을 보호합니다.

1.2. 낮은 흡수율의 한계와 극복

실리마린은 물에 잘 녹지 않는 난용성 성분으로, 일반적인 분말 형태의 경구 흡수율은 20~50% 정도로 매우 낮습니다. 이를 극복하기 위해 최근 임상에서는 인지질과 결합하여 흡수율을 획기적으로 높인 파이토솜(Phytosome) 공법이 적용된 제품들이 선호됩니다.

2. 치명적 부작용 및 드럭 머거(Drug Mugger) 주의사항

밀크씨슬은 비교적 안전한 성분으로 알려져 있으나, 특정 상황에서는 신중한 접근이 필요합니다. 특히 간의 대사 효소 시스템에 영향을 줄 수 있다는 점을 간과해서는 안 됩니다.

2.1. 드럭 머거와 호르몬 민감성

실리마린은 약간의 에스트로겐 유사 효과를 나타낼 수 있습니다. 유방암, 자궁근종 등 호르몬 민감성 질환이 있는 여성은 고함량 섭취 시 주의가 필요합니다. 반면, 술(에탄올)이나 아세트아미노펜(타이레놀) 등 간 수치를 높이는 요인들로부터 간을 보호하는 긍정적인 ‘가드(Guard)’ 역할을 수행하기도 합니다.

3. 약사가 알려주는 고품질 제품 선별 기준

시중의 수많은 밀크씨슬 제품 중 임상적 효능을 기대할 수 있는 제품을 고르기 위해서는 ‘추출물 양’이 아닌 ‘실리마린의 순도’를 확인해야 합니다.

3.1. 지표 성분의 표준화 (Standardization)

제품 라벨에 ‘밀크씨슬 추출물 500mg’이라고 적혀 있더라도 실제 실리마린 성분이 70~80% 이상으로 표준화되었는지 확인하십시오. 대한민국 건강기능식품 기준으로는 실리마린으로서 130mg이 1일 권장 섭취량입니다.

3.2. 원료사 및 불순물 검증

밀크씨슬은 토양의 중금속을 흡수하는 성질이 있습니다. 따라서 이탈리아의 Indena(실리포스 원료사)와 같이 검증된 원료사를 사용했는지, 잔류 농약 및 중금속 테스트를 통과했는지(GMP 인증 등) 확인하는 것이 필수적입니다.

4. 시너지를 위한 최적의 복용 시간 및 조합

언제 어떻게 먹느냐에 따라 실리마린의 효능은 배가될 수 있습니다. 약동학적 관점에서 가장 추천하는 방법은 다음과 같습니다.

4.1. 복용 시간: “식사 직후”가 핵심

실리마린은 지용성 성향을 띠기 때문에 식사 중 혹은 식사 직후에 복용하는 것이 담즙 분비와 맞물려 흡수율을 극대화할 수 있습니다. 위장 장애가 적은 편이라면 활동량이 많은 아침이나 점심 식후가 좋습니다.

4.2. 추천 시너지 조합

• ✅ 비타민 B군 (특히 B1, B2, B6): 간의 해독 2단계 과정을 돕는 효소 보조인자로 작용하여 시너지를 냅니다.
• ✅ NAC (N-아세틸시스테인): 실리마린과 함께 글루타치온 수치를 높여 항산화 네트워크를 강화합니다.
• ✅ UDCA: 담즙 배설을 도와 실리마린의 세포 보호 기능과 상호보완적 역할을 합니다.

글 요약: 밀크씨슬(실리마린)은 간세포 재생과 항산화에 탁월한 성분이나 흡수율이 낮아 파이토솜 형태나 식후 복용이 권장됩니다. 표준화된 80% 실리마린 제품을 선택하고, 복용 중인 약물이 있다면 CYP 대사 효소 상호작용을 고려해 전문가와 상의하십시오.